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영양소의 기능과 역할 영양소는 우리가 살아가는데, 생을 유지하는데 가장 필요한 요소라고 알려져 있다. 영양소는 우리 몸의 건강을 지키이 위해서 꼭 섭취해야만 하는 탄수화물, 지방, 단백질이라는 많이 들어봄 3대 영양소와 비타민, 무기질, 물 등을 합한 6대 영양소가 있는데, 흔히 많이 들어본 이 9가지 영양소에 대해 우리는 잘 알고 있어야만 한다. 몸에 좋다고 해서 일단 먹기는 하는데, 내게 맞는지 아닌지도 잘 모른다면 영향력은 커녕 부작용만 있을 것이다. 그래서 오늘은 영양소의 기능, 영양소의 역할에 대한 본질적인 이야기를 해보려고 한다. 특히나 영양소의 기능의 경우엔 왜 필요한지를 자세하게 알 수 있을 것이며 역할의 경우도 마찬가지로 어떻게 사용해지는지에 대해 짚어볼 수 있으리라 생각한다. 그럼, 지금부터 알아보도록 하겠.. 2022. 5. 16.
유산균 복용방법 우리나라에서 암 사망 원인 가운데 대장암이 약10%정도 차지하는데, 이는 식생활 문화가 서구화로 점점 변해가면서 육류의 섭취가 많기 때문이라고 알려져 있다. 사람의 장내 세균과 대장암의 상관관계를 연구 한 결과 대장 내에서 유산균을 생성하는 락토바실러스균이 많으면 많을 수록 대장암의 발생률이 낮아진다고 한다. 대장 내에 존재하고 있는 유산균의 수를 증가시키기 위해서는 유산균을 직접 섭취하거나 김치나 유산균이 포함된 식품을 섭취하면 쉽게 해결이 가능하다고 하여 현대인들에게 많은 사랑을 받고 있는게 아닐까 싶다. 오늘은 대장암 예방과 성인병에도 효능이 좋은 유산균에 대한 이야기를 해보려고 하는데 특히나 유산균 복용방법에 대한 이야기를 나눠보려고 한다. 무엇이든 알고 먹어야 하고, 제대로 먹어야 나의 건강과에.. 2022. 5. 13.
비타민 과다복용 부작용 및 복용방법 비타민은 우리몸이 정상적인 기능과 성장, 유지를 위해 식이를 통해 섭취해야하는 필수적인 유기 물질이다. 건강을 위해 흔하게 먹고 있는 건강 식품 역시도 비타민이 체내에서 한가지 이상의 생화학 작용이나 생리적에 과여할 수 있도록 섭취를 하고 있을 것이다. 대부분의 비타민의 경우 체내에서 합성되지 못하거나 양이 필요한 양보다 적게 미치기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야한다. 오늘은 이렇게 우리 몸이 정상적으로 활력있게 해주는 비타민이야기를 하려고 하는데, 특히나 비타민 과다복용 부작용 그리고 복용방법 이렇게 2가지에 대해 집중적으로 알아보는 시간을 가지려고 한다. 무작정 좋다고 먹는게 아니라 어떻게 하면 비타민 과다복용 부작용 의 위험에서 벗어날 수 있는지, 확실하고 정확한 복용방법은 무엇인지 정확하게 알고.. 2022. 5. 13.
스트레칭 효과 및 주의사항 많은 사람들이 건강을 위해서 새해부터 다짐하는 것 중 하나는 바로 '운동'이다. 필자 역시도 몇년간 새해엔 꼭 이루어야할 리스트에 '운동'이 빠진 적은 없었던 것 같다. 필자의 경우, 체대입시 준비를 위해서 운동을 하다 십자인대 파열등의 부상으로 인해 스트레칭이 얼마나 중요한지 알고 있는데 많은 이들은 '알고 있지만 하지 않을 때'가 더 많다. 다이어트를 하고 있는 사람이라면 스트레칭 보다는 본 운동이 중요해서 간과를 할 수 있고, 대부분 귀찮아서 하지 않는 경우도 있다. 그래서 오늘은 스트레칭 효과 에 대해서 직접적으로 알아보는 시간을 가지려고 한다. 운동에서는 무조건 첫번째도 스트레칭, 끝나고도 스트레칭이 우선시 필수시 되어야 한다. 그렇다면 어떻게 할까? 스트레칭 주의사항 까지도 알아보는 시간을 준.. 2022. 5. 12.
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